La Manzana: una fruta completa y saludable

La manzana está relacionada con la prevención de muchas enfermedades, algunas como la diabetes, el insomnio, así como con el control de enfermedades cardiovasculares, del corazón, riñones e intestinos y ayuda a prevenir ciertos tipos de cáncer y el Alzheimer.

Qué nutrientes tiene la manzana

La manzana es una fruta consumida en el todo el mundo y fue sometida a muchos estudios y según datos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos  determinaron la cantidad de nutrientes que tiene esta fruta. Esta fruta ofrece antioxidantes, minerales y vitaminas que ayudan a mejorar el funcionamiento del organismo y a prevenir diversas enfermedades.

Ayuda a reducir el colesterol

Las manzanas tienen un tipo de fibra especial que se llama pectina, que puede ayudar a controlar los niveles de colesterol al absorber las lipoproteínas de baja densidad. De esta forma previene su acumulación en las paredes sanguíneas, evitando la aparición de las enfermedades relacionadas.

Ayuda a prevenir el cáncer

Por ser tan rica en antioxidantes, como las catequinas y quercetinas, que ayudan a proteger el cuerpo de los radicales libres, que son los causantes de la oxidación de las células, se la considera buena para prevenir el cáncer. Además la cáscara de la manzana posee fitoquímicos, los cuales previenen el desarrollo de diversos tipos de cáncer como el de colon y el de pulmón.

Ayuda a controlar la diabetes

Por la cantidad de fibras que tiene la manzana ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre. Para lograrlo ayuda a retrasar la absorción de carbohidratos y, por ende, a controlar la insulina. Por tal motivo, esta fruta es recomendada para pacientes con diabetes pero es fundamental comerla con cáscara y en trozos. No consumirla en jugos que en este caso se absorben más rápidamente y haría subir la glucosa.

Ayuda a prevenir el insomnio

Si sos de las personas que te cuesta conciliar el sueño comer 1 manzana a la noche antes de dormir podría ayudarte a conciliar el sueño de forma más sencilla y rápida. Esto se debe a la concentración de fósforo que posee esta fruta. También podés hacerte una infusión con la cáscara de la manzana.

Es protectora del corazón y ayuda a prevenir hemorragias

Las fibras y el potasio que poseen las manzanas ayudan a evitar enfermedades cardiovasculares al controlar la presión arterial. Además al ser tan rica en antioxidantes, fibras, potasio y vitamina C, ayudan a proteger el corazón de enfermedades relacionadas, fortalece los vasos sanguíneos y así ayuda a prevenir hemorragias.

Es una gran protectora del cerebro

Uno de los antioxidantes más importante que contiene la manzana se llama quercetina, este ayuda proteger el cerebro al evitar el daño de sus células y al ralentizar su envejecimiento general. Además una función importante que aporta esta fruta es que promueve la producción del neurotransmisor acetilcolina, el cual interviene en la memoria. Por eso se calcula que ayuda a proteger al cerebro de enfermedades como el Parkinson, Alzheimer y otras enfermedades degenerativas.